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細(xì)糧具體是指什么樣的食物呢

病情描述:
粗糧和細(xì)糧有什么區(qū)別呢?細(xì)糧是更有營養(yǎng)的嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
粗糧和細(xì)糧是指谷物加工的程度和保留的部分不同而產(chǎn)生的區(qū)別。粗糧指的是沒有去除外層麩皮和胚芽的谷物,如全麥、糙米、全麥面粉等。這種谷物在加工過程中保留了更多的天然部分。而細(xì)糧則是指在加工過程中去除了麩皮和胚芽的谷物,如白米、白面粉等。這種加工過程會(huì)剝離谷物的外層,留下的主要是淀粉。粗糧由于保留了麩皮和胚芽,粗糧相對更富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道健康,穩(wěn)定血糖水平,降低膽固醇,而胚芽富含維生素E等營養(yǎng)素。而細(xì)糧在加工過程中,細(xì)糧失去了一部分天然的纖維、維生素和礦物質(zhì),相比之下營養(yǎng)價(jià)值相對較低。
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