一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

晚上失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素

患者：男，45歲

病情描述:
我晚上經(jīng)常睡不著覺，晚上睡不著失眠的人應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
晚上睡不著失眠的人應(yīng)該補(bǔ)充這些營養(yǎng)素：
1、鈣，鈣能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)反應(yīng)，幫助調(diào)節(jié)心跳、肌肉收縮。補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，有助于安定情緒、消除緊張壓力，進(jìn)而幫助入睡。富含鈣的食物：綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚干、蝦米、奇異果、黑芝麻等。
2、鎂，鎂具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養(yǎng)素。飲食中若缺乏鎂，會造成容易緊張、情緒起伏較大。這些反應(yīng)都會加重入睡困難。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>