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熬夜時吃香蕉可以補(bǔ)充體力嗎?

病情描述:
我工作時間是夜晚,女友說熬夜多吃香蕉可以補(bǔ)充體力,請問熬夜多吃香蕉真能補(bǔ)充體力嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

熬夜時吃香蕉可以補(bǔ)充體力。香蕉富含碳水化合物、鎂元素和維生素B6,有助于快速供能、緩解疲勞和維持神經(jīng)功能。


1、快速供能


香蕉含有的碳水化合物可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,為熬夜時消耗的能量提供補(bǔ)充,適合短期體力恢復(fù)。


2、緩解疲勞


香蕉中的鎂元素能幫助調(diào)節(jié)肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo),減輕熬夜導(dǎo)致的肌肉酸痛和倦怠感。


3、穩(wěn)定情緒


維生素B6參與血清素合成,有助于改善熬夜時的煩躁情緒和注意力下降問題。


4、預(yù)防脫水


香蕉中鉀離子含量較高,可輔助維持電解質(zhì)平衡,避免熬夜出汗導(dǎo)致的脫水性乏力。


建議搭配少量堅果或全麥面包食用以延長供能時間,長期熬夜者需注意調(diào)整作息并就醫(yī)評估健康狀況。

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