一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

容易上火的人堅(jiān)持什么樣的習(xí)慣？

患者：男，23歲

病情描述:
我一到夏天，不是口腔潰瘍就是嘴里起泡，那么我該堅(jiān)持什么樣的生活規(guī)律呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

容易上火的人可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒等方式改善。上火通常由飲食不當(dāng)、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激、油膩食物的攝入，多吃清淡易消化的食物，如冬瓜、梨、綠豆等清熱降火。避免過(guò)量食用溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、荔枝等?/p>

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，每天保持7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。作息紊亂會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，加重上火癥狀。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，促進(jìn)新陳代謝，幫助體內(nèi)熱氣散發(fā)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致津液耗損。

4、調(diào)節(jié)情緒

保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)。情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，引發(fā)口舌生瘡、咽喉腫痛等上火癥狀。

容易上火的人群可適量飲用菊花茶、金銀花茶等清熱飲品，避免煙酒刺激，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃解毒片、黃連上清丸等藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>