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檸檬水什么時間喝最好?

患者:男,26歲

病情描述:
我不是熬夜嗎,我媽經(jīng)常和我說要多喝檸檬水,但是喝了還是沒啥發(fā)的效果,檸檬水什么時間喝合適?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

檸檬水通??梢栽谠绯靠崭箷r、餐后半小時、運(yùn)動后或下午疲勞時飲用。

早晨空腹飲用檸檬水有助于促進(jìn)胃腸蠕動,幫助清理腸道,但胃酸過多胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。餐后半小時飲用檸檬水可以幫助消化,減輕油膩食物的負(fù)擔(dān),同時促進(jìn)營養(yǎng)吸收。運(yùn)動后飲用檸檬水可以補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì),緩解疲勞感。下午疲勞時飲用檸檬水能夠提神醒腦,補(bǔ)充維生素C,增強(qiáng)免疫力。檸檬水不宜在睡前飲用,以免增加夜間排尿次數(shù)影響睡眠質(zhì)量。

飲用檸檬水時應(yīng)注意水溫不宜過高,避免破壞維生素C,同時檸檬酸可能對牙齒造成腐蝕,建議使用吸管飲用或飲用后漱口。胃酸過多、胃潰瘍或牙齒敏感的人群應(yīng)適量飲用或咨詢醫(yī)生建議。日常飲用檸檬水可以搭配蜂蜜或少量食鹽,以調(diào)節(jié)口感和補(bǔ)充電解質(zhì),但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。長期飲用檸檬水需注意牙齒保護(hù)和胃腸健康,避免過量攝入酸性物質(zhì)。

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