一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

男人每天至少應該喝多少水？

病情描述:
我平時都是以飲料代水，女朋友經常念叨，讓我少喝飲料多喝水，那么每天應該喝多少？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

成年男性每天建議飲水2000-3000毫升，實際需水量受到體重、活動強度、環(huán)境溫度、飲食結構等多種因素的影響。


1、體重因素


每公斤體重需30-40毫升水，體重80公斤的男性每日基礎需水量約2400-3200毫升。


2、活動強度


中高強度運動每小時需額外補充500-1000毫升水分，久坐辦公人群可適當減少200-300毫升。


3、環(huán)境溫度


高溫環(huán)境下水分蒸發(fā)量增加30%-50%，建議較常溫環(huán)境多飲用500-800毫升。


4、飲食結構


攝入高鹽、高蛋白食物時需增加300-500毫升水，蔬果攝入充足者可減少200毫升左右。


建議通過觀察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)，同時注意分次少量飲用，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>