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增長肌肉吃什么營養(yǎng)食物?

病情描述:
我比較瘦想增長肌肉調(diào)理身體,增長肌肉吃什么營養(yǎng)食物?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
建議吃牛肉,牛肉富含肌氨酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒里,肌氨酸是肌肉的燃料之源,他可以補充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅持得更久。
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