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咖啡和茶為什么不能大量飲用？

病情描述:
這兩樣都對提神有很好的效果，為什么不能大量飲用呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

大量飲用咖啡和茶可能由咖啡因過量、胃腸刺激、睡眠障礙、營養(yǎng)吸收受阻等原因引起。

1. 咖啡因過量

咖啡和茶中的咖啡因可能引起心悸、焦慮等癥狀，每日攝入量超過400毫克會增加風險?？蓽p少攝入量或選擇低咖啡因飲品。

2. 胃腸刺激

咖啡因和單寧酸會刺激胃酸分泌，長期大量飲用可能導致胃炎或胃潰瘍。建議餐后飲用并控制每日杯數(shù)。

3. 睡眠障礙

咖啡因的半衰期約為5小時，下午飲用可能影響睡眠質量。出現(xiàn)失眠癥狀時應限制飲用時間在上午。

4. 營養(yǎng)吸收受阻

茶多酚會抑制鐵、鈣等礦物質吸收，長期可能導致貧血或骨質疏松。建議與富含鐵、鈣的食物間隔2小時飲用。

建議控制每日咖啡因攝入量在安全范圍內，避免空腹飲用，特殊人群如孕婦、高血壓患者應遵醫(yī)囑調整飲用量。

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