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黃顏色的水果什么時間吃最好？

病情描述:
黃顏色的水果我家有很多也經(jīng)常食用，黃顏色的水果啥時候吃最好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黃顏色的水果通?？梢栽谠绮秃?、兩餐之間、運動后、晚餐前食用，具體時間可根據(jù)個人消化吸收情況調(diào)整。

1、早餐后

早餐后食用黃顏色水果有助于促進維生素吸收，此時胃腸功能活躍，適合攝入富含類胡蘿卜素的芒果、菠蘿等水果。

2、兩餐之間

上午或下午加餐時食用黃顏色水果能緩解饑餓感，香蕉、杏子等水果可提供持續(xù)能量且不會增加胃腸負擔(dān)。

3、運動后

運動后30分鐘內(nèi)食用黃顏色水果能快速補充電解質(zhì)，柑橘類水果含有的維生素C和鉀元素有助于體力恢復(fù)。

4、晚餐前

晚餐前1小時少量食用黃桃、木瓜等水果可刺激消化液分泌，但需控制攝入量避免影響正餐食欲。

選擇新鮮應(yīng)季的黃顏色水果，注意過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試新品種，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用酸性較強的柑橘類水果。

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