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睡眠時效對失眠癥有效嗎?

病情描述:
最近工作壓力太大,晚上總是睡不著,朋友幫我定了睡眠時效,對失眠癥有效嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡眠醫(yī)學(xué)中有一個很常見的概念,稱為睡眠效率,就是睡眠時間/在床上的時間。如果這個結(jié)果大于 85% 就算正常,如果能達(dá)到 90% 就已經(jīng)很好了。比如晚上 11 點上床,在 11 點半睡著,第二天 6 點半醒來,7 點起床洗漱,睡眠效率就是睡著的 7 小時除以躺在床上的 8 小時,是 87.5%,算是不錯。這也是為什么對于真正有睡眠問題的人來說,減少在床上的時間,反而可以提高睡眠效率。
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