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涼茶什么時(shí)候喝比較好？

患者：女，35歲

病情描述:
這幾天我有點(diǎn)上火了，自己配了點(diǎn)涼茶喝，請(qǐng)問涼茶什么時(shí)候喝比較好？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

涼茶適合在天氣炎熱、身體燥熱或進(jìn)食辛辣油膩食物后飲用，有助于清熱解暑、緩解口干舌燥等不適。

涼茶主要由金銀花、菊花、夏枯草等中草藥熬制而成，具有清熱解毒、生津止渴的功效。在夏季高溫環(huán)境下，人體因出汗過(guò)多導(dǎo)致水分流失加快，此時(shí)飲用涼茶可以補(bǔ)充體液，調(diào)節(jié)體溫平衡。進(jìn)食火鍋、燒烤等辛辣刺激性食物后，涼茶能中和胃火，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，適量飲用涼茶可改善咽喉干燥癥狀。但需注意涼茶性質(zhì)偏寒涼，空腹或體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少飲用頻次，避免引發(fā)腹痛腹瀉。女性經(jīng)期及風(fēng)寒感冒期間不宜飲用，以免加重體內(nèi)寒濕。

日常飲用涼茶建議選擇午后或晚餐后1-2小時(shí)，此時(shí)人體代謝旺盛，能更好吸收有效成分?？纱钆潢惼?、生姜等溫性食材調(diào)和藥性，避免單次飲用超過(guò)200毫升。儲(chǔ)存時(shí)須密封冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢，隔夜涼茶可能滋生細(xì)菌。兒童、孕婦及慢性病患者應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用，不可替代藥物治療疾病。

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