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失眠應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

患者:女,39歲

病情描述:
每晚我總擔(dān)心自己睡不著,失眠應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠時(shí)間因人而異,只要白天不困倦就說(shuō)明睡眠時(shí)間足夠。失眠的人要注意:瞌睡了再上床,不要過(guò)分在意上床的時(shí)間。合理利用光照,取得良好的睡眠。睡前避免服用刺激性食物,盡量自我放松。固定時(shí)間起床。固定時(shí)間起床。
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