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吃哪些食物有助于大腦發(fā)育呢？

患者：女，2歲

病情描述:
我是個新手媽媽，想問下2歲多的小孩子經(jīng)常哭鬧，朋友說是大腦神經(jīng)功能較差，請問吃哪些食物有助于大腦發(fā)育呢？
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望促進大腦發(fā)育，可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃DHA藻油、卵磷脂、維生素E、銀杏葉提取物等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含Omega-3脂肪酸，有助于提高腦細胞膜流動性，促進神經(jīng)信號傳遞。

2. 雞蛋

雞蛋含有卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，能增強記憶力。

3. 核桃

核桃含有多不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，有助于保護神經(jīng)元免受氧化損傷。

4. 藍莓

藍莓富含花青素，具有抗炎和抗氧化作用，可改善大腦認(rèn)知功能。

二、藥物

1. DHA藻油

DHA是大腦皮層重要組成成分，補充DHA有助于嬰幼兒神經(jīng)發(fā)育和成人認(rèn)知功能維持。

2. 卵磷脂

卵磷脂可促進腦細胞代謝，改善記憶力和注意力，適用于用腦過度人群。

3. 維生素E

維生素E作為抗氧化劑，能保護神經(jīng)細胞膜免受自由基損傷，延緩腦功能衰退。

4. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物可改善腦血液循環(huán)，提高腦組織供氧量，對老年認(rèn)知障礙有一定幫助。

日常飲食應(yīng)保持均衡營養(yǎng)，避免高糖高脂飲食影響腦部供血，同時配合適度腦力鍛煉和規(guī)律作息。

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