一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

怎樣規(guī)律的生活可以預(yù)防失眠?

病情描述:
我經(jīng)常晚上睡不著覺(jué),應(yīng)該怎樣規(guī)律的生活可以預(yù)防失眠?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣,順從你的天性,堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué),建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺(jué),睡多了對(duì)人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡,早晨仍應(yīng)按時(shí)起床,避免生物鐘的擾亂。保持臥室清潔、安靜,遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激。溫度要適宜,選擇一個(gè)能讓自己全身放松的臥姿,晚餐以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜,盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚餐要清淡,晚餐避免吃得太飽或吃的太油膩。勞逸結(jié)合是提高睡眠質(zhì)量的最好的方法。睡前避免玩激烈游戲,聽(tīng)吵鬧的音樂(lè),精神亢奮等。睡覺(jué)前3小時(shí)不要喝咖啡、飲茶、飲碳酸飲料、抽煙等。要有好的睡眠節(jié)律,按時(shí)睡覺(jué),按時(shí)起床,不論周末還是節(jié)假日。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>