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喝葡萄酒也可以起到減肥的作用?

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥,我朋友告訴我,喝葡萄酒可以減肥,這是真的嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝葡萄酒對減肥的作用有限,過量飲用反而可能增加熱量攝入。適量飲用可能通過調(diào)節(jié)代謝、抑制食欲等機制產(chǎn)生輕微輔助效果,但需結(jié)合飲食控制和運動。

1、熱量控制

干型葡萄酒每100毫升約含70-85千卡,過量飲用易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。建議每日不超過150毫升,并減少其他高糖飲食。

2、代謝影響

葡萄酒中的白藜蘆醇可能促進(jìn)脂肪分解,但人體實際吸收量有限。需配合有氧運動才能增強代謝效果。

3、食欲調(diào)節(jié)

酒精可能短暫抑制食欲,但后期易引發(fā)補償性進(jìn)食。飲用前可先吃蛋白質(zhì)食物避免暴飲暴食。

4、健康風(fēng)險

長期飲酒可能損傷肝臟代謝功能,導(dǎo)致酒精性脂肪肝。肥胖人群更應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒量。

建議選擇干紅葡萄酒并控制頻次,同時保持均衡飲食和每周150分鐘中等強度運動才能達(dá)到健康減重效果。

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