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非藥物治療失眠以什么為主?

病情描述:
我是非藥物治療失眠的,非藥物治療失眠以什么為主?
共3個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是最常見的睡眠障礙,平時(shí)多吃大棗,核桃,黑芝麻,小米,糯米,百合這類安神補(bǔ)氣的食物,少喝茶和咖啡這種刺激性的飲料,;睡前不做劇烈運(yùn)動,晚飯不宜吃得過飽,不過度飲濃茶或咖啡,睡眠環(huán)境要適,臥室以25℃為宜,臥室光線以視物模糊為宜等,都有助于睡眠。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在非藥物治療方法中,主要以消除不利于睡眠的各種因素如個(gè)性、環(huán)境因素等及建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣為主。非藥物治療方法中使用最廣的是行為治療,如睡眠限制療法、刺激控制療法、放松治療等。
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在非藥物治療方法中,主要以消除不利于睡眠的各種因素如個(gè)性、環(huán)境因素等及建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣為主。非藥物治療方法中使用最廣的是行為治療,如睡眠限制療法、刺激控制療法、放松治療等。
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