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經(jīng)常疲勞的人能喝咖啡嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
不知道是工作的原因還是身體的原因，這段時(shí)間經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，經(jīng)常疲勞的人能夠喝咖啡嗎？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常疲勞的人可以適量飲用咖啡，但需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整。咖啡因可能通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)暫時(shí)緩解疲勞感，但長(zhǎng)期依賴可能掩蓋潛在健康問(wèn)題。

1、生理性疲勞

睡眠不足或作息紊亂導(dǎo)致的疲勞，飲用咖啡可能短期內(nèi)提神，但會(huì)干擾睡眠周期形成惡性循環(huán)。建議優(yōu)先調(diào)整作息，每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鐵元素或維生素B族缺乏引起的疲勞，咖啡會(huì)抑制鐵吸收加重癥狀。需增加紅肉、深色蔬菜等富含鐵的食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵、維生素B復(fù)合制劑等藥物。

3、慢性疾病

甲狀腺功能減退或糖尿病等代謝性疾病導(dǎo)致的疲勞，咖啡可能影響血糖穩(wěn)定。需治療原發(fā)病，常用藥物包括左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等，飲用咖啡前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

4、心理因素

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題引發(fā)的疲勞，咖啡因可能加重心悸等軀體癥狀。建議進(jìn)行心理咨詢，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

建議疲勞人群每日咖啡不超過(guò)2杯，避免空腹飲用，同時(shí)注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物，定期進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善機(jī)體耐受力。

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