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老人要長壽吃點什么好呢？

患者：女，69歲

病情描述:
要想讓老人家長壽的話吃點什么比較好呢？我媽老了想讓她長壽啊。
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若老年人希望保持健康長壽，可以適量吃深海魚、堅果、深色蔬菜、全谷物等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿司匹林腸溶片、瑞舒伐他汀鈣片、碳酸鈣D3片、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低心血管疾病風險，每周建議食用2-3次。

2、堅果

堅果含有不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，每日適量食用可幫助維持腦部健康。

3、深色蔬菜

深色蔬菜如菠菜、西蘭花富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力和抗氧化。

4、全谷物

全谷物如燕麥、糙米含有豐富膳食纖維，有助于維持腸道健康和血糖穩(wěn)定。

二、藥物

1、阿司匹林腸溶片

阿司匹林腸溶片可用于預防血栓形成，降低心腦血管疾病風險，需在醫(yī)生指導下使用。

2、瑞舒伐他汀鈣片

瑞舒伐他汀鈣片有助于降低膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化風險，需遵醫(yī)囑服用。

3、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可補充鈣和維生素D，預防骨質(zhì)疏松，適合老年人長期服用。

4、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，有助于延緩衰老，需在醫(yī)生建議下使用。

老年人應保持均衡飲食，適量運動，定期體檢，并在醫(yī)生指導下合理使用藥物，以促進健康長壽。

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