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碧根果的營養(yǎng)價值高不高呢？

病情描述:
碧根果的營養(yǎng)價值到底高不高??？我同事說吃這個都不用吃雞蛋了。
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

碧根果營養(yǎng)價值較高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，適量食用有助于心血管健康和抗氧化。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

碧根果含有植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，可作為膳食蛋白來源之一，幫助維持肌肉和組織修復(fù)。

2、不飽和脂肪酸

其單不飽和脂肪酸占比高，適量攝入有助于調(diào)節(jié)血脂水平，降低低密度脂蛋白膽固醇。

3、維生素E

天然維生素E含量豐富，具有抗氧化作用，能幫助減少自由基對細(xì)胞的損傷。

4、礦物質(zhì)

富含鋅、錳等微量元素，鋅參與免疫功能調(diào)節(jié)，錳有助于骨骼健康和代謝酶活性。

建議每日攝入量控制在20-30克，避免過量食用導(dǎo)致熱量過剩，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試。

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