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失眠癥和哪些因素有關?

病情描述:
我最近一直晚上睡不著,有時到一兩點還睡不著覺,那失眠癥和哪些因素有關?
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 神經內科

失眠癥可能由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、心理壓力

工作焦慮、情緒波動等心理因素會導致入睡困難。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力,必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、睡眠習慣

睡前使用電子設備、作息不規(guī)律等行為會干擾生物鐘。需建立固定作息時間,避免午睡過長,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、軀體疾病

甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀。可能與炎癥因子刺激、疼痛閾值降低等因素有關,需針對原發(fā)病治療。

4、藥物因素

部分降壓藥、激素類藥物會影響睡眠結構。表現(xiàn)為易醒、早醒等癥狀,可在醫(yī)生指導下調整用藥方案或改用曲唑酮、米氮平等不影響睡眠的藥物。

保持適度運動,晚餐避免油膩食物,睡前可飲用溫牛奶或小米粥幫助改善睡眠質量。

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