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經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體好嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
香蕉上市的季節(jié)，現(xiàn)在賣的比較便宜，所以每次我都是整箱的買回來(lái)，經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常適量吃香蕉對(duì)身體有益，香蕉富含鉀、維生素B6、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持心血管健康、促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)情緒。

1、心血管健康

香蕉中豐富的鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉含量，幫助調(diào)節(jié)血壓，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

2、消化功能

香蕉中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，同時(shí)果膠成分能幫助維持腸道菌群平衡。

3、能量補(bǔ)充

香蕉含有的天然糖分和碳水化合物能快速提供能量，適合運(yùn)動(dòng)前后食用。

4、情緒調(diào)節(jié)

香蕉所含的維生素B6和色氨酸有助于血清素合成，對(duì)改善情緒和睡眠質(zhì)量有積極作用。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用，腎功能異常者需控制攝入量，日?？纱钆淦渌ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡。

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