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香榧對人體有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
我最近有點(diǎn)咳嗽，我老公說讓我吃點(diǎn)兒香榧就好了，想了解一下有這個(gè)效果嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

香榧富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，對人體主要有促進(jìn)心血管健康、改善腸道功能、抗氧化延緩衰老、補(bǔ)充營養(yǎng)等益處。

1、心血管健康

香榧中的亞油酸和亞麻酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，適合高血壓人群適量食用。

2、腸道功能

高膳食纖維含量能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，但消化不良者需控制攝入量避免腹脹。

3、抗氧化作用

維生素E和多酚類物質(zhì)可清除自由基，幫助延緩皮膚老化，對紫外線損傷有一定防護(hù)效果。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

含有人體必需的鋅、鎂等微量元素，對兒童生長發(fā)育和成人免疫力提升具有輔助作用。

建議每日食用量不超過20克，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察反應(yīng)，搭配堅(jiān)果類食物可提升營養(yǎng)吸收效率。

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