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失眠多夢易醒怎么辦

病情描述:
最近不知怎么開始失眠,即使睡著了也一直做夢,而且半夜還容易醒,這該怎么辦呢?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠多夢易醒可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善,通常由精神壓力、作息紊亂、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣

保持固定入睡時間,睡前避免使用電子產(chǎn)品,臥室環(huán)境保持安靜黑暗。白天減少午睡時長,避免睡前攝入咖啡因或過量飲水。

2、心理疏導(dǎo)

長期壓力或情緒問題可能導(dǎo)致睡眠障礙,可通過正念冥想、認知行為療法緩解焦慮。建議記錄睡眠日記幫助識別誘因。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類藥物,或小劑量曲唑酮改善睡眠維持。伴有抑郁癥狀時需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀等抗抑郁藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

心脾兩虛者可服用歸脾丸,肝郁化火型適用加味逍遙丸。針灸選取神門、三陰交等穴位,耳穴壓豆對部分患者有效。

建議晚餐選擇小米粥、酸棗仁等安神食物,適度進行八段錦等舒緩運動,持續(xù)兩周無改善需排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。

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