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孕婦奶粉什么時(shí)候喝好

患者:女,36歲

病情描述:
正在備孕中,買喝點(diǎn)奶粉,孕婦奶粉什么時(shí)候喝好呢?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦奶粉建議在孕早期開(kāi)始飲用直至哺乳期結(jié)束,主要分為晨起空腹、兩餐之間、睡前1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充四個(gè)適宜時(shí)段。

1、晨起空腹

晨起時(shí)空腹飲用有助于營(yíng)養(yǎng)吸收,此時(shí)胃腸無(wú)食物干擾,鈣鐵等礦物質(zhì)吸收率較高,建議搭配維生素C含量高的水果提升鐵質(zhì)吸收。

2、兩餐之間

餐間飲用可避免與正餐沖突,減少胃腸負(fù)擔(dān),尤其適合妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,注意與含草酸高的蔬菜間隔2小時(shí)。

3、睡前1小時(shí)

睡前補(bǔ)充有助于夜間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,其中色氨酸成分可促進(jìn)睡眠,但需注意排尿后再入睡,避免夜尿頻繁影響休息。

4、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充

輕度運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用能快速補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì),促進(jìn)肌肉恢復(fù),建議選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽后飲用。

選擇孕婦奶粉時(shí)應(yīng)注意成分表,避免同時(shí)服用鈣劑以防過(guò)量,日??纱钆渖钌卟撕腿任锉WC膳食均衡。

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