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老年人失眠吃什么

患者：男，71歲

病情描述:
爸爸總說(shuō)他最近整宿整宿的睡不著，老年人失眠吃什么比較好？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

老年人失眠可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦、烏靈膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，能緩解神經(jīng)緊張，幫助入睡。

3. 核桃

核桃中的褪黑素前體物質(zhì)和歐米伽3脂肪酸可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

4. 酸棗仁

酸棗仁具有安神養(yǎng)心功效，傳統(tǒng)用于心肝血虛導(dǎo)致的失眠。

二、藥物

1. 右佐匹克隆

非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期治療入睡困難型失眠。

2. 阿戈美拉汀

褪黑素受體激動(dòng)劑，能同步生物鐘并改善睡眠結(jié)構(gòu)。

3. 唑吡坦

短效催眠藥，適用于偶發(fā)性失眠，需警惕依賴性風(fēng)險(xiǎn)。

4. 烏靈膠囊

中成藥含烏靈菌粉，用于心腎不交所致失眠多夢(mèng)。

老年失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前飲用溫牛奶，避免午睡過(guò)長(zhǎng)，必要時(shí)在神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估。

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