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怎么養(yǎng)護卵巢呢

患者:女,41歲

病情描述:
我現(xiàn)在閉經(jīng)都6個月了,打過黃體酮,用過達英,中草調(diào)理過,確實一直沒效果,很想知道怎么養(yǎng)護卵巢呢?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

養(yǎng)護卵巢可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、定期體檢等方式進行。卵巢健康與女性整體生理功能密切相關(guān),需從生活方式多維度干預。

1、規(guī)律作息

保持每天7-8小時睡眠,避免熬夜。生物鐘紊亂可能影響激素分泌,導致卵巢功能異常。

2、均衡飲食

多攝入豆制品、深海魚、堅果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物,限制高糖高脂飲食。營養(yǎng)失衡可能加速卵巢儲備功能下降。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動,如快走、游泳等。適量運動有助于改善盆腔血液循環(huán),但過度運動可能抑制卵巢功能。

4、定期體檢

每年進行婦科超聲和性激素六項檢查。早期發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全等疾病可及時干預。

避免吸煙酗酒,保持心情愉悅,35歲以上女性建議每半年監(jiān)測一次抗繆勒管激素水平評估卵巢儲備功能。

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