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富含維生素D的食物有哪些

患者:女,36歲

病情描述:
孩子最近身體里缺維生素D,想知道含有維生素D的食物有哪些?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充維生素D,可以適量吃三文魚、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化牛奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D3軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸、膽維丁乳等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素D。

一、食物

1、三文魚

三文魚富含維生素D,每100克約含10-20微克,有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。

2、蛋黃

蛋黃含有天然維生素D,一個蛋黃約含1微克,適合日常飲食補(bǔ)充。

3、蘑菇

經(jīng)紫外線照射的蘑菇可合成維生素D2,是素食者的良好來源。

4、強(qiáng)化牛奶

部分牛奶添加了維生素D,每100毫升約含1-2微克,飲用時需注意乳糖不耐受。

二、藥物

1、維生素D3軟膠囊

用于預(yù)防和治療維生素D缺乏癥,需根據(jù)血清檢測結(jié)果調(diào)整劑量。

2、阿法骨化醇軟膠囊

適用于腎功能不全患者的維生素D代謝異常,需監(jiān)測血鈣水平。

3、骨化三醇膠丸

活性維生素D類似物,用于甲狀旁腺功能減退和骨質(zhì)疏松治療。

4、膽維丁乳

維生素D3注射液,用于嚴(yán)重缺乏時的快速補(bǔ)充,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

長期維生素D缺乏可能引起骨質(zhì)疏松,日??蛇m當(dāng)曬太陽幫助皮膚合成維生素D,但需避免暴曬。

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