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治療打呼嚕的偏方

病情描述:
我每天晚上睡覺的時候都會打呼嚕,呼嚕聲把同學(xué)們都吵醒了,弄得都非常尷尬,治療打呼嚕的偏方有哪些?
共1個回答
王星光 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用加濕器等方式緩解。打呼嚕通常由肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、酒精攝入等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

仰臥易使舌根后墜阻塞氣道,側(cè)臥可減少打呼嚕。選擇合適高度的枕頭,避免頸部過度彎曲。

2、減重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,體重減輕有助于改善通氣。建議通過飲食控制和有氧運動逐步減重。

3、避免飲酒

酒精會松弛咽喉部肌肉加重氣道阻塞。睡前避免飲用任何含酒精的飲品。

4、使用加濕器

干燥空氣可能刺激呼吸道黏膜導(dǎo)致腫脹,保持臥室濕度有助于緩解癥狀。

若打呼嚕伴隨呼吸暫停或白天嗜睡,建議及時就診耳鼻喉科或睡眠醫(yī)學(xué)中心評估。

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