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月經(jīng)期間應(yīng)注意什么

患者：女，20歲

病情描述:
我在經(jīng)期常感到不適，就來(lái)問(wèn)問(wèn)月經(jīng)期應(yīng)該注意什么？
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

月經(jīng)期間應(yīng)注意保暖、保持衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。

1、保暖：

經(jīng)期身體抵抗力下降，需避免受涼，尤其是腹部和下肢，可適當(dāng)使用暖水袋或穿保暖衣物。

2、衛(wèi)生：

選擇透氣性好的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，定期更換，避免細(xì)菌滋生，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、飲食：

多攝入富含鐵和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、菠菜，避免生冷、辛辣食物，減少咖啡因攝入。

4、運(yùn)動(dòng)：

可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立，以免加重不適。

經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充溫水，如有嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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