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月經(jīng)期間的注意事項

患者:女,18歲

病情描述:
我月經(jīng)期間媽媽總是呆囑我要注意不能亂吃東西,月經(jīng)期間有哪些注意事項?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛(wèi)生護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理等方面,避免受涼勞累、感染風(fēng)險、刺激性食物及情緒波動。

1、保暖休息

避免接觸冷水或久坐不動,可適當(dāng)熱敷腹部緩解痛經(jīng),保證充足睡眠減少疲勞感。

2、衛(wèi)生護(hù)理

每2-3小時更換衛(wèi)生巾,選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲,清洗會陰時使用溫水避免坐浴。

3、飲食調(diào)節(jié)

適量補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟,避免生冷辛辣飲食,可飲用紅糖姜茶暖宮。

4、情緒管理

經(jīng)期激素波動易引發(fā)焦慮,可通過冥想或輕度運動緩解壓力,避免劇烈情緒起伏。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常需及時就醫(yī),日常可記錄月經(jīng)周期幫助監(jiān)測健康狀態(tài)。

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