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孕婦適量吃深海魚、雞蛋、西藍(lán)花、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、DHA藻油、復(fù)合維生素、鐵劑等藥物，有助于胎兒智力發(fā)育。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng)。

一、食物

1、深海魚

深海魚富含DHA和Omega-3脂肪酸，有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，建議選擇三文魚、鱈魚等低汞魚類。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，膽堿對胎兒神經(jīng)管發(fā)育具有重要作用，可適量食用水煮蛋或蒸蛋。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含葉酸和維生素K，葉酸能預(yù)防神經(jīng)管缺陷，建議焯水后清炒或涼拌食用。

4、牛油果

牛油果含有單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可直接食用或制作沙拉。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個月至孕早期需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律補充。

2、DHA藻油

DHA藻油提取自微藻，不含重金屬污染，對胎兒腦細(xì)胞發(fā)育具有促進(jìn)作用。

3、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素包含多種微量元素，可全面滿足孕期營養(yǎng)需求，需根據(jù)醫(yī)囑選擇孕婦專用劑型。

4、鐵劑

鐵劑能預(yù)防孕期貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)，服用時需注意可能引起的胃腸不適反應(yīng)。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免過量攝入高糖高脂食物，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，必要時在營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。