一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子

病情描述:
我老婆剖腹產(chǎn)生了2胎,想知道如何瘦肚子比較好呢?
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后瘦肚子可通過腹式呼吸、合理飲食、適度運動、束腹帶使用等方式實現(xiàn)。產(chǎn)后恢復(fù)需結(jié)合身體狀態(tài)循序漸進,避免過早劇烈運動。

1、腹式呼吸

通過膈肌收縮促進腹直肌分離恢復(fù),每日重復(fù)進行可增強核心肌群力量。需保持平臥位,吸氣時腹部隆起,呼氣時收緊腹部。

2、合理飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入,控制精制碳水及高脂食物。推薦西藍花、雞胸肉、燕麥等食物,少量多餐避免胃腸負擔(dān)。

3、適度運動

傷口愈合后可從散步、凱格爾運動開始,6周后逐步增加產(chǎn)褥操、瑜伽等低強度訓(xùn)練。避免卷腹類動作以防傷口牽拉。

4、束腹帶使用

選擇醫(yī)用級彈性束腹帶,每日佩戴不超過8小時。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免影響血液循環(huán)或臟器復(fù)位。

哺乳期需保證每日1800大卡以上熱量攝入,結(jié)合盆底肌訓(xùn)練可加速腹部形態(tài)恢復(fù),出現(xiàn)傷口疼痛或異常出血應(yīng)立即就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>