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鈣片什么時(shí)候吃吸收最好

患者：男，30歲

病情描述:
我最近感覺有點(diǎn)缺鈣，鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鈣片在餐后1小時(shí)或睡前服用吸收效果較佳，實(shí)際吸收效率受胃酸分泌、維生素D水平、飲食成分、個(gè)體差異等因素影響。

1、胃酸分泌

餐后胃酸分泌充足有助于鈣離子溶解，避免空腹服用導(dǎo)致鈣與胃酸結(jié)合率下降，可搭配少量酸性食物增強(qiáng)吸收。

2、維生素D水平

體內(nèi)維生素D充足時(shí)鈣吸收率顯著提升，建議通過日曬或補(bǔ)充維生素D制劑維持血液濃度。

3、飲食成分

高草酸食物如菠菜會(huì)影響鈣吸收，而乳制品中的乳糖和蛋白質(zhì)可促進(jìn)鈣質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)，需錯(cuò)開攝入時(shí)間。

4、個(gè)體差異

老年人胃酸分泌減少宜選擇枸櫞酸鈣，兒童生長發(fā)育期需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，慢性腎病患者需監(jiān)測血鈣濃度。

補(bǔ)鈣期間建議配合負(fù)重運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼沉積，避免與鐵劑、甲狀腺素等藥物同服，長期服用需定期檢測血鈣及尿鈣水平。

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