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睡不著覺吃什么能睡覺

病情描述:
最近晚上總是睡不著覺,想問一下睡不著覺,吃什么能睡覺呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)失眠情況,可以適量吃小米、香蕉、溫牛奶、核桃等食物,也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、艾司唑侖等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸,有助于促進褪黑素分泌,改善睡眠質量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體,能幫助放松肌肉和神經(jīng)。

3、溫牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣質可調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,睡前飲用有安神作用。

4、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素,適量食用有助于調節(jié)睡眠節(jié)律。

二、藥物

1、右佐匹克隆

非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥,適用于短期失眠治療,需警惕頭暈等副作用。

2、唑吡坦

短效催眠藥能快速誘導睡眠,可能出現(xiàn)夢游等異常行為需密切觀察。

3、阿戈美拉汀

褪黑素受體激動劑可調節(jié)生物鐘,適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。

4、艾司唑侖

苯二氮卓類藥物可延長睡眠時間,長期使用需防范依賴性。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持規(guī)律作息,必要時到神經(jīng)內科或睡眠??凭驮\評估。

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