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手淫過度怎么調理

病情描述:
我從十幾歲就開始手淫,以至于現(xiàn)在都控制不住自己,手淫過度怎么調理?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

手淫過度可通過心理調節(jié)、生活習慣調整、營養(yǎng)補充、醫(yī)療干預等方式調理。手淫過度通常由心理壓力、不良習慣、營養(yǎng)失衡、內分泌紊亂等原因引起。

1、心理調節(jié)

心理壓力可能導致手淫頻率增加,建議通過心理咨詢、冥想等方式緩解壓力,培養(yǎng)健康興趣愛好轉移注意力。

2、生活習慣

建立規(guī)律作息時間,避免睡前刺激性內容,減少獨處時間,增加體育鍛煉有助于改善過度手淫行為。

3、營養(yǎng)補充

鋅元素缺乏可能與性欲亢進有關,適量補充含鋅食物如牡蠣、堅果等,同時保證蛋白質和維生素攝入均衡。

4、醫(yī)療干預

內分泌紊亂可能導致性欲異常,表現(xiàn)為頻繁手淫,通常伴有激素水平異常等癥狀,可遵醫(yī)囑使用調節(jié)激素藥物如十一酸睪酮、克羅米芬等。

保持適度運動,避免過度疲勞,如癥狀持續(xù)或影響生活,建議及時就醫(yī)檢查排除器質性疾病。

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