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3-6歲寶寶食譜有哪些

患者:女,1歲

病情描述:
寶貝現(xiàn)在四歲多了,不知道怎樣的食譜才能更好的讓孩子健康成長?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

3-6歲寶寶食譜可包括牛奶、雞蛋、西藍花、蘋果等食物,建議根據(jù)營養(yǎng)需求搭配三餐兩點,保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)均衡攝入。

1、牛奶

全脂牛奶或配方奶可提供鈣和維生素D,每日300-500毫升,乳糖不耐受可選用無乳糖配方。

2、雞蛋

水煮蛋或蒸蛋羹富含卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白,每周3-5個,注意觀察過敏反應。

3、西藍花

焯水后切碎拌入米飯,含膳食纖維和維生素C,每周2-3次,每次50克左右。

4、蘋果

去皮切塊或打成果泥,含果膠和多種維生素,可作為加餐水果每日半個。

烹飪時注意少油少鹽,避免堅果等窒息風險食物,定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線。

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