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中年人高血壓怎么防治

患者：男，47歲

病情描述:
我身邊很多人都患有高血壓了。人到中年該怎么防治高血壓呢？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

中年人高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物控制、定期監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)等方式防治。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加富含鉀的蔬菜水果攝入；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒，保持規(guī)律作息。

2、藥物控制

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。藥物選擇需考慮合并癥，如糖尿病患者可優(yōu)選血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。

3、定期監(jiān)測

建議每周測量2-3次血壓并記錄；每3-6個(gè)月進(jìn)行血脂、血糖等代謝指標(biāo)檢測；每年評(píng)估心腦腎等靶器官損害情況。

4、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力；培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力；必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

保持低脂低鹽飲食，適當(dāng)補(bǔ)充含鎂、鈣的食物如堅(jiān)果、乳制品，避免情緒劇烈波動(dòng)，定期進(jìn)行血壓監(jiān)測和健康體檢。

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