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產后要如何保養(yǎng)

病情描述:
第一次當媽媽,不知道產后應該注意什么,產后要如何保養(yǎng)
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

產后保養(yǎng)可通過合理飲食、適度運動、心理調適、傷口護理等方式進行,有助于促進身體恢復和預防并發(fā)癥。

1、合理飲食

產后飲食應富含優(yōu)質蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素,多攝入瘦肉、雞蛋、深色蔬菜等食物,避免辛辣刺激或生冷飲食。

2、適度運動

順產產婦6周后可進行凱格爾運動、散步等低強度活動,剖宮產需待傷口愈合后逐步恢復運動,避免劇烈運動。

3、心理調適

關注產后情緒變化,可通過親友傾訴、正念冥想等方式緩解壓力,出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)幫助。

4、傷口護理

會陰側切或剖宮產傷口需保持清潔干燥,每日用溫水清洗并更換敷料,出現(xiàn)紅腫滲液等感染征象應及時就醫(yī)。

產后42天內避免重體力勞動和盆浴,堅持母乳喂養(yǎng)有助于子宮復舊,定期進行產后復查評估恢復情況。

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