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老人家吃什么鈣片好

患者:女,65歲

病情描述:
我最近走路無力,腿老是抽筋,醫(yī)生說是缺鈣,老人家吃什么鈣片好?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

老年人補鈣可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣或檸檬酸鈣等鈣劑,日常可適量食用牛奶、豆腐、芝麻醬及西藍(lán)花等富含鈣的食物。

一、鈣劑

碳酸鈣含鈣量高但需胃酸輔助吸收,胃腸功能較弱者可能引起腹脹;乳酸鈣溶解度好且刺激性小,適合胃酸缺乏的老年人;葡萄糖酸鈣吸收溫和但含鈣量較低;檸檬酸鈣不受胃酸影響且可減少腎結(jié)石風(fēng)險。

二、食物

牛奶富含易吸收的乳鈣和維生素D;豆腐含鈣量高且含大豆異黃酮有助于骨骼健康;芝麻醬鈣含量是牛奶的10倍但需控制攝入量;西藍(lán)花富含鈣和維生素K可促進(jìn)鈣沉積。

建議老年人在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身胃腸功能、基礎(chǔ)疾病及血鈣水平選擇合適的鈣劑,同時配合日曬和適度運動以促進(jìn)鈣吸收。

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