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孕期失眠多夢(mèng)怎么辦呢

患者:女,35歲

病情描述:
我現(xiàn)在在懷二胎,已經(jīng)4個(gè)多月了,這幾天我都睡不好,還經(jīng)常做夢(mèng),孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

孕期失眠多夢(mèng)可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。孕期失眠多夢(mèng)通常由激素變化、心理壓力、缺鈣、妊娠期并發(fā)癥等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,選擇舒適的孕婦枕幫助支撐腹部和腰部,減少夜間翻身次數(shù)。

2、改善生活習(xí)慣

白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽,避免午睡過長(zhǎng);晚餐清淡少量,睡前2小時(shí)限制飲水,建立固定作息時(shí)間。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒可通過冥想、音樂療法緩解,與家人溝通分享擔(dān)憂,必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

4、藥物治療

嚴(yán)重失眠需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效安眠藥,或中醫(yī)安神類藥物如酸棗仁湯。

建議孕婦避免自行用藥,定期產(chǎn)檢排除妊娠高血壓等病理性因素,睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉等含色氨酸食物輔助睡眠。

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