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孕婦吃蘋果有哪些好處

患者:女,32歲

病情描述:
我上個月的時候,就發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕兩個多月了。醫(yī)生讓我多吃一些水果,尤其是蘋果。孕婦吃蘋果有哪些好處呢?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃蘋果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、控制體重、改善貧血。蘋果富含維生素C、膳食纖維和鐵元素,對母嬰健康有多重益處。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

蘋果含有維生素C、鉀和抗氧化物質(zhì),有助于增強(qiáng)孕婦免疫力,促進(jìn)胎兒發(fā)育。建議選擇新鮮蘋果,避免加工果汁。

2、促進(jìn)消化

蘋果中的膳食纖維可緩解孕期便秘,改善胃腸蠕動。連皮食用效果更佳,但需徹底清洗殘留農(nóng)藥。

3、控制體重

低熱量高纖維特性幫助管理孕期體重,減少妊娠糖尿病風(fēng)險??勺鳛榻】导硬?,每日1-2個為宜。

4、改善貧血

蘋果中的非血紅素鐵配合維生素C可提高鐵吸收率,輔助預(yù)防缺鐵性貧血。建議與富含維生素C的蔬菜水果同食。

孕期飲食應(yīng)多樣化,蘋果需配合其他水果蔬菜均衡攝入,出現(xiàn)胃腸不適需暫停食用并咨詢醫(yī)生。

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