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如何治療青少年失眠

患者：男，16歲

病情描述:
我還有一個月就要滿16歲了，但是我最近經(jīng)常性的失眠，青少年失眠應該如何治療？
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

青少年失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由學習壓力、不良生活習慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時間，避免午睡超過30分鐘，睡前1小時停止使用電子設備。建立規(guī)律的生物鐘有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理疏導

認知行為療法可幫助緩解焦慮情緒，家長需鼓勵孩子表達壓力來源，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。長期心理壓力可能導致入睡困難。

3、藥物治療

嚴重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、扎來普隆、褪黑素受體激動劑等藥物。藥物干預適用于持續(xù)1個月以上的睡眠障礙，需排除甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。適用于伴有情緒障礙的頑固性失眠，需在專業(yè)機構(gòu)進行10-15次療程。

建議每日保持適量運動，晚餐避免高糖高脂飲食，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。若失眠持續(xù)影響日間功能，應及時到睡眠?？凭驮\。

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