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做小月子如何保養(yǎng)

患者：女，23歲

病情描述:
我家寶寶才1歲多，不小心又懷上了，現(xiàn)在又沒有條件帶二胎，決定去流產(chǎn)，擔心對以后懷孕有影響，做小月子應該如何保養(yǎng)呢？
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

小月子期間可通過合理飲食、適度活動、個人衛(wèi)生管理和心理調(diào)適等方式保養(yǎng)，通常由產(chǎn)后氣血虧虛、子宮復舊不良、內(nèi)分泌紊亂和感染風險升高等原因引起。

1、合理飲食

多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物如瘦肉、動物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素，避免生冷辛辣刺激飲食，有助于促進產(chǎn)后恢復。

2、適度活動

早期以臥床休息為主，2周后逐漸增加床邊活動，避免久蹲、提重物等增加腹壓行為，適度散步有助于惡露排出和胃腸蠕動。

3、衛(wèi)生管理

每日用溫水清洗會陰部，及時更換衛(wèi)生巾和內(nèi)衣褲，產(chǎn)后6周內(nèi)禁止盆浴和性生活，降低生殖系統(tǒng)感染風險。

4、心理調(diào)適

保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、閱讀等方式放松，家人應給予充分關懷，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁。

注意保暖避免受涼，保證每天8小時睡眠，42天復查評估子宮恢復情況，出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血或腹痛加劇需及時就醫(yī)。

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