一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

孕婦需要哪些營養(yǎng)

患者:女,23歲

病情描述:
最近懷孕了,醫(yī)生說我需要補充營養(yǎng),孕婦需要哪些營養(yǎng)?
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

孕婦需要均衡攝入蛋白質、葉酸、鐵、鈣等關鍵營養(yǎng)素,主要營養(yǎng)需求包括優(yōu)質蛋白、維生素B族、礦物質、必需脂肪酸四類。

1、優(yōu)質蛋白

孕婦每日需增加約25克蛋白質,可通過雞蛋、魚肉、豆制品等食物獲取,有助于胎兒組織發(fā)育。

2、維生素B族

葉酸每日需400-600微克,可通過深綠色蔬菜、動物肝臟補充,預防神經管缺陷,維生素B12需配合攝入。

3、礦物質

鐵需求達27毫克,紅肉、菠菜可補充;鈣需1000毫克/日,乳制品、芝麻可滿足胎兒骨骼發(fā)育需求。

4、必需脂肪酸

DHA每日200-300毫克,可通過三文魚、核桃補充,促進胎兒腦神經發(fā)育,建議與亞麻籽油搭配食用。

建議孕婦分餐制進食,選擇天然食材優(yōu)先,避免生冷食物,定期監(jiān)測血紅蛋白與血糖指標。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>