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年輕人失眠的原因

患者：女，21歲

病情描述:
常說失眠都是老年人才會(huì)出現(xiàn)的，而我最近就失眠了，我還沒結(jié)婚呢，年輕人失眠的原因是什么呢？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物輔助等方式改善。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，短期可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、白天補(bǔ)覺等行為會(huì)打亂生物鐘節(jié)律。需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長(zhǎng)，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀。

3、環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光或?qū)嬀卟贿m會(huì)降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室溫度18-22℃、濕度50%-60%，使用遮光窗簾和耳塞，避免睡前攝入咖啡因。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，如甲亢患者可用甲巰咪唑，抑郁癥患者可用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。

日常可飲用酸棗仁茶、溫牛奶等助眠飲品，規(guī)律進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。

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