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月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎

病情描述:
我來月經(jīng)幾天了,今天看到有賣大紅棗的,月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃紅棗,紅棗富含鐵元素有助于緩解經(jīng)期貧血,但需避免過量食用導致胃腸不適。

1、補血作用

紅棗含鐵量較高,能輔助改善經(jīng)期失血引起的輕微貧血癥狀,可搭配紅豆或豬肝食用增強效果。

2、緩解疲勞

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能幫助緩解經(jīng)期乏力,建議每日食用5-8顆,過量可能引發(fā)腹脹。

3、調節(jié)情緒

紅棗所含的維生素B族有助于穩(wěn)定情緒,適合經(jīng)期易焦慮者,但糖尿病患者需控制攝入量。

4、注意事項

體質燥熱者經(jīng)期吃紅棗可能加重上火癥狀,出現(xiàn)口干舌燥時應減量,可與銀耳同煮平衡溫性。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡,避免生冷刺激,若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時就醫(yī)檢查。

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