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月子餐食譜有哪些

患者：女，27歲

病情描述:
我現(xiàn)在在家坐月子，聽說女人坐月子需要特別注意，那么月子餐食譜有哪些呢？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若出現(xiàn)產(chǎn)后恢復(fù)期或哺乳期營養(yǎng)需求，可以適量吃鯽魚豆腐湯、紅棗枸杞小米粥、清蒸鱸魚、黑芝麻核桃糊等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)方阿膠漿、生血寶合劑、乳泉顆粒、益氣維血膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、鯽魚豆腐湯

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，豆腐提供植物蛋白，有助于促進乳汁分泌和傷口愈合。

2、紅棗枸杞小米粥

紅棗補氣血，枸杞滋陰明目，小米易消化，適合產(chǎn)后虛弱體質(zhì)調(diào)理。

3、清蒸鱸魚

鱸魚低脂高蛋白，含DHA有助于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，清蒸方式保留營養(yǎng)。

4、黑芝麻核桃糊

黑芝麻補肝腎，核桃富含不飽和脂肪酸，可改善產(chǎn)后脫發(fā)和便秘。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的面色萎黃、頭暈乏力，需排除感冒發(fā)熱等禁忌癥。

2、生血寶合劑

改善產(chǎn)后貧血，含制何首烏等成分，服藥期間忌食辛辣油膩。

3、乳泉顆粒

通絡(luò)下乳的中成藥，適用于產(chǎn)后乳汁分泌不暢，脾胃虛寒者慎用。

4、益氣維血膠囊

含黃芪、當(dāng)歸等，用于氣血不足導(dǎo)致的倦怠乏力，需監(jiān)測血壓變化。

月子期間應(yīng)少食多餐，避免生冷辛辣，注意膳食均衡搭配，適當(dāng)進行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉促進身體恢復(fù)。

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