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月子期間怎樣保養(yǎng)身體

患者:女,25歲

病情描述:
我生完孩子才出院,一般女性在月子期間怎樣保養(yǎng)身體?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月子期間保養(yǎng)身體可通過科學(xué)飲食、適度活動、心理調(diào)適、傷口護理等方式實現(xiàn),需結(jié)合個人體質(zhì)調(diào)整具體方案。

1、科學(xué)飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,搭配新鮮蔬菜水果補充維生素,避免生冷辛辣食物,少量多餐促進消化吸收。

2、適度活動

產(chǎn)后24小時后可進行床上翻身、抬腿等輕柔運動,兩周后逐步增加散步時間,避免久站久坐或提重物。

3、心理調(diào)適

保持每天7-8小時分段睡眠,通過音樂放松、親友傾訴緩解情緒波動,出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)幫助。

4、傷口護理

剖宮產(chǎn)切口每日消毒并保持干燥,會陰側(cè)切傷口便后需用溫水沖洗,發(fā)現(xiàn)紅腫滲液等感染跡象應(yīng)立即就醫(yī)。

注意室內(nèi)通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),哺乳期需額外補充鈣鐵營養(yǎng)素,建議42天產(chǎn)后復(fù)查評估恢復(fù)情況。

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