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便秘食療偏方

患者:女,29歲

病情描述:
我便秘有一段時間了,而且非常嚴重,有什么治療便秘的偏方?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

便秘可通過增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量運動等方式改善。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分攝入不足、腸道菌群失衡、缺乏運動等原因引起。

1、膳食纖維

膳食纖維能促進腸道蠕動,建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物。粗糧如燕麥、紅薯可替代部分主食。

2、水分補充

每日飲用足夠的水分有助于軟化糞便,建議少量多次飲水,總量控制在適當范圍??娠嬘脺亻_水、淡蜂蜜水或檸檬水。

3、益生菌食物

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含有益生菌,能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議選擇無糖或低糖發(fā)酵乳制品,避免過量攝入。

4、適量運動

規(guī)律運動能刺激腸道蠕動,建議進行散步、瑜伽等輕度運動。避免久坐不動,每小時起身活動幾分鐘。

若便秘癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病,在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等藥物輔助治療。

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