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怎樣去濕氣?

病情描述:
最近常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就多了，就有濕熱病癥，怎么去除濕氣啊
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宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

去濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過慢跑、八段錦、游泳等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速濕氣排出，建議每周保持3次以上有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等中成藥，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳五苓散等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%，潮濕天氣減少外出，衣物被褥定期晾曬防霉。

長(zhǎng)期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛或皮疹時(shí)需就醫(yī)，日?？娠嬘密蜍咿裁撞栎o助祛濕，避免久處空調(diào)房。

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